दिनचर्या की ये आदतें बढ़ा सकती हैं आपका ब्लड प्रेशर, लाइफस्टाइल में करें ये बदलाव

हर साल 17 मई को विश्व उच्च रक्तचाप दिवस मनाया जाता है, जिसका मुख्य उद्देश्य उच्च रक्तचाप (हाइपरटेंशन) के प्रति लोगों में जागरूकता फैलाना है। उच्च रक्तचाप को हाई ब्लड प्रेशर भी कहा जाता है। कुछ लोग इसे ‘साइलेंट किलर’ भी कहते हैं, क्योंकि इसके शुरुआती लक्षण ऐसे होते हैं जिसे आमतौर पर इंसान ध्यान नहीं दे पाता है।

इसके लक्षण धीरे-धीरे शरीर के महत्वपूर्ण अंगों जैसे हृदय, किडनी, मस्तिष्क और अन्य अंगों को गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं। यह हार्ट अटैक, स्ट्रोक और किडनी रोग जैसी जानलेवा समस्याओं का प्रमुख कारण हो सकता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, गलत खानपान, तनाव, सेडेंटरी लाइफस्टाइल और धूम्रपान हाइपरटेंशन के खतरे को बढ़ाते हैं।

बहुत से लोगों को मालूम नहीं होता है कि वे जाने-अनजाने में अपनी दिनचर्या में कुछ ऐसी गलतियां कर रहे हैं जो हाई ब्लड प्रेशर का कारण बन सकती हैं। आइए इस लेख में इसी के बारे में जानते हैं।

ज्यादा नमक खाने से शरीर में पानी की मात्रा बढ़ती है, जो रक्त वाहिकाओं पर दबाव डालता है। प्रोसेस्ड फूड, फास्ट फूड और पैकेट स्नैक्स में नमक की मात्रा अधिक होती है। इसलिए अपनी डाइट में इनके बजाए हेल्दी डाइट एड करें। साथ ही संतुलित मात्रा में नमक का सेवन करें।